Зцілитися в корені - дозволити печінці злитися
Злитися - це все одно що випити отруту і чекати смерті іншого. Покажіть мені людину, яка ніколи не злиться, - і я скажу, хто він, чим хворіє і які його підстерігають ситуації і чекають наслідки! Сьогодні багато говорять про психосоматичні причини всіх захворювань. Дійсно, часом робота над собою і зміна відношення до будь-якої проблеми зцілює навіть важкі захворювання. Зараз ми поговоримо про наслідки невираженого гніву, злості, роздратування. Де все це ховається?
У гніві не страшний
«Нешкідливий, хто в гніві кричить, бійся того, хто в гніві мовчить ...» (російська приказка). Чи відчували ви в своєму житті фізичний біль? Згадайте свою реакцію. Мало хто може терпіти. Людина або закричить, або поплаче, або заричить. Саме таким чином і відбувається вираз гніву, злості, роздратування на джерело болю. Не виказати реакції може лише людина, психологічно готова до того, що зараз буде боляче. Також не реагувати бурхливо можуть ті, у кого поріг чутливості знижений, і таких людей дуже і дуже небагато.
Однак зовсім інші реакції відбуваються з болем психологічним. «Бійтеся гніву терплячої людини, він помститься тоді, коли ви вже самі забудете людину, і причину гніву» (Джон Драйден). Цікавий вираз, чи не так? Дійсно, благодійник терплячої людини - це міф, шаблон сприйняття. І я рада його зруйнувати.
Гнів терпіти не можна. Чи ні: можна, тільки за наслідки ніхто не ручається. Що ж відбувається з людською душею і організмом, якщо затамувати злобу? Перш за все - псується настрій, а якщо довго терпіти, то поганий настрій накопичується і переходить в депресію. Депресія і її постійні супутники - злість, гнів і роздратування - чинять негативний вплив на внутрішні органи: спазмуються м'язи черевної порожнини, затискається жовчний міхур, припиняється відтік жовчі. Звідси дискінезія і жовчнокам'яна хвороба.До речі, діагноз «дискінезія жовчовивідних шляхів» з'явився в медичному лексиконі в останні роки, а до цього існувало поняття «невроз жовчного міхура». Звичайно ж, страждає "орган-супутник", "орган-архів» пережитих образ і гніву - печінку. Тепер зрозуміло, звідки вираз «в печінках сидить»? І це ще не все: стираються або кришаться зуби, псується колір обличчя, з'являються глибокі зморшки на лобі в районі брів. Так що не треба бути психологом чи лікарем, щоб поставити діагноз людині із застиглою в зморшках похмурою маскою на обличчі.
На допомогу - довідникі...шланг
«Гнів завжди має підстави, але рідко - досить вагомі ...» (Бенджамін Франклін).
Гнів може бути викликаний неправильними або несправедливими діями і вчинками оточуючих. І тут важливо не стільки дія саме по собі, скільки його інтерпретація людиною - на кого саме він покладе провину, перш ніж розсердиться.
Ви можете вважати неприпустимим прояви злості на батьків, на дружину або чоловіка, на шефа або кращого друга. Можете намагатися виглядати хорошою людиною. Однак всередині себе ви гнівайтесь - таким чином, заходите в глухий кут.
Гнів - це реакція на біль, фізичну або психологічну. Цій реакції обов'язково треба давати вихід, інакше вона стане фоном вашого життя (про маску на обличчі пам'ятаєте?). І перше, що ви почнете виділяти в суспільство - злість і ненависть до людей. Образи потрібно прощати, при цьому гнів бажано коректно висловлювати.
Американський психолог швейцарського походження, автор багатьох методик Елізабет Кюблер-Росс на своїх семінарах використовує прекрасну вправу. Вона називає його "екстерналізація" (від латинського "externus" - "зовнішній"). Для «екстерналізації» знадобиться шматок шланга і застарілі товсті довідники. Потрібно бити шлангом по довідниках до тих пір, поки ви не випустите з себе весь пар. В процесі цієї вправи у людини можуть несподівано прорватися назовні такі емоції, про які віна навіть і не підозрювла.
Нічого страшного, якщо, випускаючи пару, ви будете відчувати деяку незручність, особливо якщо подібні демонстрації не прийняті у вашій родині. Спочатку буде трошки соромно, зате, поступово отримуючи емоційну розрядку, ви почнете відчувати величезне задоволення від вправи. І звичайно, знайдете внутрішню силу. Повірте, Бог не зненавидить вас за те, що ви навчилися сердитися і дещо зіпсували довідник ...
Хвороби печінки можна ... спалити в коробці
Ще одна методика називається «Капсула» - авторська, психолога Тетяни Корнієнко. Методика складається з двох частин. Для початку потрібно невелика картонна коробочка (наприклад, з-під чаю), коротенький простий олівець, і багато маленьких листочків (2х5 см). Обклеюємо коробочку так, щоб всі стики були закриті, тобто відкрити її вже було б не можливо. На верхній стороні коробочки вирізаємо тонку щілину, як у скарбничці. Збоку приклеюємо кишеньку, в якому буде лежати олівець і листочки, щоб вони завжди були під рукою. Всі приготування зроблені. Приступаємо до виконання: на листочках виписуємо олівчиком ситуації, які нас розлютили. Подробиць не потрібно - тому і маленькі листочки. Тут може бути все, наприклад: «я злюся на одного», «я ображаюся на маму», «мене бісить викладач». Не читаючи, складаємо листочок і кидаємо в щілину коробочки. Процедуру повторюємо стільки раз, скільки спогадів про дратівливих ситуаціях засіли в голові. Бажано коробку мати при собі і кидати туди записку відразу, як тільки з'явилося роздратування.
Закінчилися листочки? Наріжте ще і пишіть, пишіть, пишіть ... З кожним днем звертатися до коробочці ви будете все рідше і рідше, поки і зовсім не закінчаться всі образи.
Потім приступаємо до другої частини. Беремо коробочку (можна з рештою порожніми листочками і олівчиком) і сірники. На вулиці в безпечному місці все це треба спалити. Багато моїх клієнтів, що випробували методику на собі, відзначають надзвичайний синій колір вогню. Пам'ятаєте вислів «гори воно все синім полум'ям»? Бажано дочекатися повного згоряння коробочки - і з легким серцем і чистою душею продовжувати жити далі. Буду рада отримати ваші відгуки на моїй сторінці в Facebook.
Як же дозволяти печінці гніватися?
Жити, не накопичуючи гнів, треба вчитися. Відомий російський психолог Юлія Гіппенрейтер пише, що приховувати і тим більше збирати свої негативні почуття ні в якому разі не можна. Їх необхідно висловлювати, але висловлювати особливим чином.
Зверніть увагу на наступні правила:
• Можна висловлювати своє невдоволення окремими діями партнера, батьків і т.д., але не людиною в цілому. Наприклад: «Мене відштовхують такі дії ...».
• Можна засуджувати дії партнера, батьків і т. Д., Але не його почуття, якими б небажаними чи недозволеними вони не були на даний момент. Наприклад: «У мене від таких дій псується настрій ...».
• Невдоволення діями партнера, батьків і т. Д. Не повинно бути систематичним, інакше воно переросте в неприйняття об'єкта роздратування.
Тетяна Корнієнко
Психолог -консультант
